Bezsenność – to problem już nie tylko zdejmujący sen z powiek, to wołanie o pomoc co drugiego Polaka. Sen, który powinien być podstawą naszego funkcjonowania, niestety coraz częściej staje się naszym problemem. Statystyki biją na alarm! Obecnie połowa Polaków cierpi na zaburzenia snu. Bezsenność często wynika z zaburzenia rytmu dobowego i by go naturalnie przywrócić trzeba być bardzo zdyscyplinowaną osobą. Niestety coraz więcej osób sięga po leki nasenne, w nadziei że szybko uda im się przywrócić równowagę.
„Żyjemy coraz szybciej, mamy coraz więcej obowiązków” – często tak mówimy o sobie. Ostatni czas pracy i nauki online praktycznie odizolował nas od natury i jeszcze bardziej zamieszał w naszych harmonogramach. By wytrwać na nogach, w ciągu dnia sięgamy po kolejną filiżankę kawy, a wieczorem w nadziei na ukojenie po alkohol. Dodatkowo otoczeni zewsząd elektronicznymi bodźcami z telewizorów, telefonów i monitorów jeszcze bardziej pobudzamy nasze układy nerwowe. Efekt jest taki, że następnego dnia zamiast być zregenerowanym, często wstajemy zdenerwowani, mając coraz mniej siły i chęci do działania. Obowiązki stają utrapieniem i nie radzimy sobie sami ze sobą. Nic więc dziwnego, że szukamy pomocy.
Podczas snu zachodzi większość chemicznych i fizjologicznych procesów odnowy naszego organizmu. Dlatego mówi się, że jest on naszą podstawową fizjologiczną potrzebą i warunkiem utrzymania dobrego stanu zdrowia. Sen ma ogromny wpływ na wydajność naszego mózgu. Gdy źle sypiamy, każdego dnia jesteśmy coraz bardziej rozdrażnieni. Przekłada się to potem na relacje z bliskimi, czy współpracownikami. Pociąga to za sobą kolejne konsekwencje odizolowania i niechęci do codziennego funkcjonowania. Kondycja snu wpływa również na nasz zewnętrzny wygląd, a w tym na przemianę materii, ponieważ dochodzi do zaburzeń poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Dlatego sen jest nam potrzebny, byśmy mogli zregenerować nasz organizm w wielu obszarach.
Olejek CBD na sen – wyniki badań
Już od czasów starożytności kannabinoidy były stosowane w zapobieganiu bezsenności. Jednak biorąc pod uwagę długotrwałe uznanie kannabinoidów za substancje promujące sen, zaskakujące jest to, że jest na ten temat stosunkowo mało badań. Odkryto jednak, że nasz układ endokannabinoidowy ma wpływ na sen, ponadto reguluje stabilność jego poszczególnych faz. Podczas badań przekonano się, że zablokowany receptor CB1 (ulokowany głównie w mózgu i układzie nerwowym), zmniejsza senność, ale nie zmienia istotnie czasu snu, podczas gdy THC częściowo go aktywuje. Może to mieć wpływ na wzmocnienie fazy snu w trakcie której mózg i pozostała część ciała zajęta jest regeneracją. W dalszych badaniach przekonano się, że regularne podawanie kannabinoidów wyciszało receptor CB1, a odstawienie konopi było głównym powodem zaburzenia snu1. Pomimo to, nadal pozostaje wyraźny niedostatek obiektywnych badań, które dokładnie opisują, w jaki sposób sen jest zakłócany i jaki jest mechanizm tych zaburzeń. Niemniej wyniki wskazały, jednak iż nasycenie układu endokannabinoidowego jest konieczne i wystarczające do kontroli równowagi snu.
Tak, jak w badaniach nie mamy klarownej sytuacji, tak też, w praktyce widzimy, że olejki CBD mogą działać inaczej na każdego z nas. W niektórych przypadkach CBD może nawet pobudzać, zdecydowana większość jednak czuje poprawę w zasypianiu i lepsze samopoczucie następnego dnia. Różnice te mogą wynikać z tego, że układy endokannabinoidowe każdego z nas regulują się indywidualnie. Istotne jest również to, której fazy problem dotyczy, a jeszcze inaczej wygląda to w przypadku problemów z zasypianiem. CBD ma wpływ na każdą z faz snu (fazy REM związanej z marzeniami sennymi i fazy NREM, czyli bez marzeń sennych), i na każdą z nich działa inaczej. Nie małą rolę odgrywa tutaj jakość stosowanych olejków CBD i ich porcjowanie zgodnie z protokołem. Aromaty Mr Hemperek to produkty z pełnym spektrum kannabinoidów, na które ludzie dobrze reagują i nie doświadczają skutków ubocznych. Zawsze zaczynamy od najmniejszej porcji, czyli od 1 kropli 3 razy dziennie, w odstępach 6-8 godzinnych. Obserwujemy organizm i po 3 – 5 dniach, zwiększamy o kroplę do każdej porcji. Zbyt duża porcja zwłaszcza na początek może wpłynąć wręcz niekorzystnie na sen. Pamiętajcie również, że porcja docelowa, czyli taka, przy której będziemy czuli poprawę samopoczucia, dla każdego może być inna.
Nasze własne doświadczenia potwierdzają, że CBD poprawia jakość snu i pomaga przywrócić harmonię w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że same olejki CBD nie zawsze wystarczą. Istotne jest to, czy zmienimy swoje złe nawyki, zmniejszymy poziom stresu, znajdziemy czas na odpoczynek, zwrócimy również uwagę na dietę, czy też wyeliminujemy używki. Praca nad sobą jest zawsze procesem czasochłonnym i wymagającym, ale nie jest nie do zrobienia. To od Was samych zależy, czy uda Wam się uwolnić od syntetyków i odzyskać naturalną równowagę.
1 Matthew J. Pava, Alexandros Makriyannis, David M. Lovinger “Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability
